وفقا لتجارب أجراها الكاتب المتخصص في علم النفس الاجتماعي روي باوميستر على أكثر من مائتي رجل وامرأة، وجد أنهم يقضون ربع وقت استيقاظهم في مقاومة رغبات ما وهو ما يؤثر بالضرورة على انهاك قوة إرادتهم، فقوة الإرادة ليست مجرد رغبة أو قرار نتخذه ولكنها بتعبير روي باوميستر عضلة مثل باقي عضلاتنا تُستنفد وتتعب مع الاستخدام كما يمكننا تمرينها وتغذيتها من أجل استخدام أمثل. لذلك دعك من التفكير في الأمر كما لو كان القرار دائما بيدك وابدأ في تعلم تهيئة البيئة المناسبة من حولك لتمرين عضلة إرادتك.